نکاتی که در انتخاب پرده اهمیت دارد؟

نکاتی که در انتخاب پرده اهمیت دارد؟

یکی از مهم ترین ارکان چیدمان خانه های ایرانی پرده است که همیشه خانم ها به آن توجه ویژه ای داشته و دارند.

پرده عنصر اصلی در طراحی دکوراسیون داخلی منزل بوده و می تواند ترکیبی از رنگ ها و مدل های گوناگونی را به تناسب ساختمان و وسایل منزل داشته باشد.

انتخاب درست پرده از لحاظ رنگ، مدل و جنس پارچه و تناسب آن با سایر لوازم منزل جلوه بسیار زیبایی به خانه شما می دهد. در این مقاله قصد داریم به بررسی نکات مهمی که هنگام انتخاب پرده باید مد نظر قرار دهید، بپردازیم.

از آن جایی که امروزه افراد با کمبود وقت مواجه هستند دیگر مانند گذشته زمان کافی برای خرید کردن نداشته و اکثر کارهای خود را از طریق اینترنت و فضای مجازی انجام می دهند. از این رو ما در وب سایت آقای پرده شرایطی را فراهم کرده ایم که شما بتوانید تنها از طریق تماس یا پیام با کارشناسان فروش ما ارتباط بگیرید؛ تیم مشاوره ما به منزل یا محل کار شما مراجعه مس کنند و شما می توانید با نمونه پارچه های مختلف آشنا شده و از پیشنهادات و راهنمایی های تیم حرفه ای و باتجربه آقای پرده استفاده کنید.

نکته ای که باید همیشه در انتخاب پرده به آن دقت داشته باشید این است که پرده ای که می خواهید انتخاب کنید باید با چیدمان و دکوراسیون خانه شما همخوانی داشته باشد.

انتخاب مدل و رنگ پرده نشان دهنده حال هوای منزل شما و ساکنان آن است؛ پس تا آن جا که ممکن است و با سایر عناصر دکوراسیون منزل شما همخوانی درد، از مدل های شاد و رنگ های روشن استفاده کنید. در ادامه به 10 نکته طلایی که حین انتخاب پرده باید به آن ها توجه کنید، می پردازیم:

1-اندازه گیری پرده نیاز به تخصص دارد و اگر شما تجربه این کار را ندارید حتما از افراد حرفه ای استفاده کنید. زیرا ابعاد پرده در اجرا به شدت مهم است و ابعاد درست زیبایی پرده را دو چندان می کند.

2-اگر احساس می کنید که تعداد پنجره های منزل شما کافی نیست، حتما از پرده هایی با جنس تور و حریر استفاده کنید تا نور کافی در منزل داشته باشید. هنگام خرید پرده پذیرایی اگر به سراغ پارچه های توری یا حریر می روید به کیفیت پارچه دقت داشته باشید؛ چرا که این پارچه ها درجه بندی کیفی مختلفی دارند و پارچه هایی که از الیاف مصنوعی تشکیل شده اند کیفیت پایین تری داشته و مناسب این فضا نیستند.

3-اگر پنجره هایی با ابعاد بزرگ دارید و نگران پوشیده شدن بخش زیادی از دیوارها هستید، می توانید از تورهای تقریبا هم رنگ دیوارها استفاده کنید. در این مورد نیز از تجربه افراد متخصص استفاده کنید تا بهترین انتخاب را داشته باشید.

4-فضای داخلی منزل چهار رکن اساسی دارد؛ سقف، دیوار، کف و مبلمان. اما دقت داشته باشید که بهتر است در چیدمان نهایی یکی از این عناصر را به عنوان عنصر اصلی و سایر عناصر را برای تقویت دیگر موارد در نظر بگیرید.

5-در انتخاب مدل پرده دقت کنید که نور را به اندازه کافی تامین کند؛ مدل های زیادی هستند که امکان تنظیم نور عبوری را در اختیار شما قرار نمی دهند و همین نکته می تواند تاثیر منفی در دکوراسیون منزل شما داشته باشد.

6-یکی از پرسش هایی که همواره در انتخاب پرده ها مطرح می شود این است که آیا پرده پارچه ای در کنار پرده کرکره ای می تواند قرار بگیرد یا خیر؟ درست است که در نگاه اول این دو مدل پرده با هم تفاوت دارند، اما شاید برایتان جالب باشد که اهالی فن این حوزه معتقد هستند که این دو مدل پرده به شرط آن که به درستی در کنار هم قرار بگیرند می توانند جلوه خاصی داشته و به زیبایی محیط بیفزایند.

7-یکی دیگر از نکاتی که از جانب متخصصصان این حوزه توصیه نیز می شود این است که برای مکان هایی که قصد استراحت در آن را دارید از پرده های شید و زبرا استفاده کنید. زیرا این پرده ها قابلیت کم و زیاد کردن نور را دارند. به این نکته توجه کنید که خرید پرده زبرا و انتخاب طرح و رنگ متناسب با فضا و دکوراسیون داخلی با توجه به تنوع زیاد این مدل از پرده همیشه کار سختی بوده و باید حتما از تجربه و راهنمایی فروشندگان استفاده کنید و از آن ها بخواهید تا نمونه کارهای مختلف را به شما نشان دهند و با کمک آن ها بهترین گزینه را انتخاب کنید.

8-یکی از دغدغه های اصلی در انتخاب پرده اندازه قد آن است. البته این موضوع کاملا به سلیقه شخصی شما بستگی دارد؛ چرا که می توان به هر میزان قد پرده را در نظر گرفت. به طور مثال انتهای پرده هم سطح زمین باشد یا اینکه مقداری روی زمین کشیده شود.

9-برای حاشیه پرده و نصب چوب پرده 2.5 سانت در نظر بگیرید. این اندازه باعث شکیل تر شدن پرده شما می شود.

10-نکته آخر اینکه همیشه پرده را در بالاترین حد نسبت به سقف نصب کنید؛ این کار سبب می شود تا طرح و مدل پرده به خوبی نمایان شده و زیبایی پرده چند برابر شود.

منبع: شفقنا

ثبت نام اینترنتی کدبورسی در کارگزاری های بورس ایران

راهنمای جامع سرمایه گذاری در بورس به زبان ساده

بررسی ها نشان میدهد طی 3 سال گذشته بازار و شاخص بورس تهران، با بازدهی 500  درصدی توانسته است از بازار های موازی سبقت گرفته و در صدر جدول بازدهی ها و بالاتر از طلا، دلار، مسکن قرار بگیرد.

در این مطلب سعی داریم تا شما را با بازار بورس به زبانی ساده آشنا کنیم تا شاید شما هم اگرعلاقه مند باشید در این بازار فعالیت و کسب سود کنید. با ما همراه باشید.

اکثر افرادی که دنبال فعالیت در بورس هستند افرادی با قدرت ریسک پذیری متوسط به بالا و به دنبال به کار گرفتن سرمایه های خود در بازار و کار هستند اما به درستی اطلاع ندارن نقطه شروع  سرمایه گذاری در بورس کجاست؟ نحوه دریافت کد بورسی و ثبت نام در بورس به چه شکل است؟ آموزش بورس چگونه است؟ صندوق سرمایه گذاری و تفاوت آن با سبدگردانی چیست؟ و سوالاتی از این دسته که در این مطلب به آنها پاسخ خواهیم داد.

ما در مجموع شروع فعالیت در بورس را به افراد زیر پیشنهاد میکنیم:

1) به دنبال پیشرفت و کار کردن با سرمایه خود هستند.

2) افرادی که به دنبال سرمایه گذاری و کسب سود در یه چرخه سازنده هستند.

3) افرادی که قدرت ریسک پذیری متوسط و رو به بالا دارند.

 

همچنین به این افراد پیشنهاد میکنیم در بورس سرمایه گذاری نکنند:

1) افرادی که انگیزه کافی برای معامله کردن ندارند.

2) افرادی که نمی توانند بیشتر از روزی 2 ساعت برای معاملات خود در بورس زمان بگذارند.

3) افرادی که قدرت ریسک پذیری ندارند و به قرار دادن پول هایشان در بانک و سود کم آن راضی هستند.
 

اگر جزو دسته نخست هستید و تمایل به سرمایه گذاری در بورس دارید مراحل ورود به بازار بورس در دو گام خلاصه میشود:

1) ثبت نام اینترنتی کدبورسی در کارگزاری های بورس ایران : ثبت نام کد بورسی

2) آموزش معامله در بورس و  یادگیری روش های معاملاتی

حال به توضیح این دو گام میپردازیم:

ثبت نام کد بورسی

 ثبت نام شما در بورس بعد از ارائه مدارک شناسایی شما و ثبت نام اینترنتی (در حدود 5  دقیقه) و بعد از آن احراز هویت شما در دفاتر شعب کارگزاری های بورس ایران (مثل آگاه، مفید و ...) و یا در شعب دفاتر پیشخوان دولت انجام خواهد میشود که آدرس این دفاتر در پایان ثبت نام اینترنتی (آنلاین) برای شما ارسال میشود.

بعد از احراز هویت نام کاربری و رمز عبور سامانه معاملاتی آنلاین برای شما پیامک میشود و شما از این لحظه میتوانید فعالیت خود را در بورس شروع کنید.

آشنایی با بازار بورس – بورس چیست و چگونه کار میکند؟

به طور خلاصه در بازار بورس اوراق بهادار همانند هر بازار دیگری یک سمت خریدار وجود دارد و سمت دیگر فروشنده  (عرضه و تقاضا). اما چیزی که شما خرید و فروش میکنید به صورت فیزیکی و قابل لمس نیست و به بیان دیگر شما سهام شرکت ها و کارخانه ها را خرید و فروش میکنید.

شما در واقع سهام شرکتی یا کارخانه ای را خریداری میکنید که در حال تولید یا فروش محصولی و یا خدمتی است (مثلاً شرکت ایران خودرو، انواع ماشین های سواری و قطعات آن ها را تولید و به فروش میرساند). حال شما با خریدن سهام شرکت ایران خودرو، در سودی که این شرکت از فروش محصولات خود کسب میکند، شریک خواهید بود.

به این نکته نیز باید توجه داشت که شما به طور مستقیم نمیتوانید سهام شرکت ها را از خود شرکت ها خریداری کنید و طبق قانون باید این کار را از طریق شرکت های کارگزاری دارای مجوز سازمان بورس وزارت اقتصاد انجام دهید. کافی است مقداری جست و جو کنید تا بهترین کارگزاری را برای انجام معاملات خود انتخاب کنید.

توجه کنید کسب سود در بازار بورس از دو طریق امکان پذیر است:

1. سود حاصل از نوسان قیمتی سهم (عنوان مثال سهمی را 200 تومان خریداری میکنید و هفته بعد 220 تومان آن را میفروشید و 10 درصد در عمل سود کرده اید)
2. سود حاصل از هر سهم در مجمع (عملاً در سودی که شرکت در طول یک سال ساخته است شما نیز شریک هستید. که این سود به حساب بانکی شما واریز خواهد شد)

انواع روش های سرمایه گذاری در بورس

روش های سرمایه گذاری در بورس به دو شکل مستقیم (دریافت کد بورسی) و غیر مستقیم (خرید واحد صندوق های سرمایه گذاری) است.

روش مستقیم برای افرادی پیشنهاد میشود که زمان کافی برای انجام معاملات توسط خودشان را دارند. این افراد با دریافت کد بورسی به عنوان اولین قدم برای خرید سهام و پس از کسب اطلاعات و دانش کافی میتوانند به صورت آنلاین اقدام به خرید و فروش سهام نمایند.

اما روش غیر مستقیم به افرادی پیشنهاد میشود که زمان لازم برای انجام معاملات توسط خودشان را ندارند و تمایل دارند در صندوق ها سرمایه گذاری کنند و در عمل معاملات خود را به شرکت های کارگزاری و صندوق ها تحت نظر آنها بسپارند.

این افراد همچنین میتوانند از خدمات مدیریت سرمایه یا سبدگردانی که توسط کارگزاری های دارای مجوز از سازمان بورس انجام میشود اقدام به سرمایه گذاری در بورس نمایند.

هر دو روش قانونی و تحت نظارت سازمان بورس بوده  وپس از احراز هویت افراد سرمایه گذار انجام خواهد شد.

آموزش بورس

برای موفقیت در بازار بورس همانند هر کسب و کار دیگری باید دانش و تجربه کافی را داشته باشید. برای یادگیری بورس لازم است تا در روزهای اول مطالعات زیادی در این زمینه داشته باشید. پیشنهاد میکنیم کتاب آموزش بورس در 20 دقیقه را بخوانید.

در کنار آموزش بورس باید از اخبار صنایع مختلف مطلع باشید. همچنین اطلاعیه های شرکت ها در رابطه با فروش و صورت ها مالی با خبر باشید و آنها را دنبال و تحلیل کنید.

به صورت خلاصه آموزش بورس، تحلیل بنیادی سهم (آمار میزان فروش، صورت های مالی و...) به همراه تحلیل تکنیکال نمودار و روند قیمتی سهام هر شرکت در کنار هم به شما این پیام را میدهد که سهام این شرکت ارزنده است یا خیر؟ کدام سهام را بخرید و کدام سهام را بفروشید؟

فرآیند یادگیری بورس چگونه است و چقدر زمان احتیاج دارد؟

آموزش بورس نقش مهمی در موفقیت شما در بورس دارد. پیشنهاد میکنیم با مطالبی که در وب به صورت رایگان وجود دارد شروع کنید و در ادامه میتوانید در دوره های پیشرفته تر بورسی شرکت کنید. شما بعد از 1 الی 3 ماه (با توجه به زمانی که روزانه صرف آموزش بورس کرده اید)، باید مفاهیم و کلیات را فرا بگیرید و توانایی معامله کردن خواهید داشت.

مزایای سرمایه گذاری در بورس:

1- برای سرمایه گذاری در بورس نیاز به سرمایه ی زیادی نیست (حداقل خرید سهام در سیستمهای معاملات آنلاین 102 هزارتومان است)

2-  سرمایه ی شما به راحتی قابل نقد شدن است (به آسانی می توانید سهام خود را بفروشید و کارگزار 2 روز بعد مبلغ حاصل از فروش سهام را به حساب شما واریز می کند)

3-  فرق نمی کند کجای دنیا باشید فقط کافیست با یک کامپیوتر و یا موبایل به اینترنت وصل شوید و معاملاتتان را از طریق پلتفرمهای متنوع انجام دهید.

4- اگر سهام درستی را انتخاب کرده باشید می تواند برای شما منابع مالی خوبی را ایجاد کند و سود خوبی کنید.

حداقل سن برای دریافت کدبورسی و کد آنلاین بورسی چقدر است؟

برای دریافت کد بورسی محدودیت سنی وجود ندارد. و هر فردی که شناسنامه دارد میتواند کد بورسی دریافت کند. اما اگر بخواهید به صورت آنلاین معامله کنید (کد بورسی آنلاین داشته باشید) باید حداقل 18 ساله باشید.

برای ورود به بورس نیاز به مدرک هست؟

خیر در حال حاضر برای ثبت نام در بورس نیازی به مدرکی ندارید.

کدام سهام بورس خوب است؟

در بورس سهام خوب و بد نداریم. (ممکن است شرکت خوب و بد داشته باشیم) اما مهم این است در قیمت های مناسب خریداری کنید و در مواقع رشد، با رعایت حد ضرر و حد سود معاملات خود را ببندید.

راز موفقیت در بورس چیست؟

راز موفقیت در بورس دانش و آگاهی شما، داشتن استراتژی معاملاتی مناسب، داشتن زمان بندی مناسب برای خرید و فروش سهام، انتخاب سهام مناسب با توجه به ریسک پذیری شما و در نهایت اخبار، اطلاعات و تحلیل های شماست که نتیجه اش پیش بینی شما از قیمت سهام خواهد بود و منجر به موفقیت و یا عدم موفیت شما در این بازار میشود.

سود بورس چقدر است؟
 

سود در بورس ثابت نیست! ممکن است روزی 10 درصد سود یا ضرر کنید ولی میتوانید به طور ماهیانه سود خود را محاسبه کنید. به طور میانگین باید دو برابر بانک سود کنید تا ارزش انرژی و زمانی که گذاشته اید را داشته باشد!

تحلیل بنیادی چیست و چه کاربردی دارد؟

1. گردآوری داده های مربوط به بنیادهای اقتصادی و عوامل موثر بر چشم انداز صنعت و شرکت
2. بررسی و تفسیر اطلاعات و آگاهی های موجود
3. طراحی الگو و ساختار آن
4. تعیین روابط بین متغیر های الگو
5. تعیین اهمیت متغیر های الگو
6. تعیین ارزش آینده
7. مقایسه ارزش ذاتی با قیمت جاری

که درباره هر شرکت و سهم آن میتوانید از طریق تحلیل بنیادی پیش بینی کنید که یک سهم ارزنده هست یا خیر؟

عرضه اولیه سهام در بورس چیست؟

عرضه اولیه سهام در بازار بورس همیشه یکی از مواردی بوده که برای سرمایه گذاران تازه وارد جذابیت داشته است. به زبان ساده عرضه اولیه یعنی انتشار اوراق بهادار شرکتی که در بورس به تازگی پذیرش شده است. عرضه اولیه سهام شرکت ها در بورس به این دلیل که در بیشتر مواقع برای سرمایه گذاران سود آور بوده، همیشه طرفداران خاص خودش را دارد.

برای خرید عرضه اولیه نیز باید ابتدا کد بورسی دریافت کنید.

اطلاعات بیشتر درباره عرضه اولیه: عرضه اولیه

جمع بندی و چند توصیه خیلی مهم

در نهایت این که اگر تصمیم دارید در بورس موفق باشید و کسب سود کنید حتماً آموزش ببینید، در دوره های آموزشی شرکت کنید و سعی کنید با ایجاد ارتباطات مناسب و دنبال کردن اخبار شرکت ها سود بیشتری در این بازار کسب کنید.

از مشاوره گرفتن از افراد غیر متخصص و غیر قابل اعتماد خودداری کنید و با تکیه بر دانش و اطلاعات خود شروع به معامله در بازار بورس کنید. و حتماً از شرکت های دارای مجوز مشاوره سرمایه گذاری برای خرید و فروش ها مشورت بگیرید (تا زمانی که خودتان تحلیل گر بشوید)

همیشه به یاد داشته باشید که بازار بورس بازاری سود ده برای افراد صبور و بازاری زیان ده برای افراد عجول و هیجانی است.

طراحی بنر در سامانه طراحی بنر ، گرافیک و تبلیغات دیزاین

طراحی بنر در سامانه طراحی بنر ، گرافیک و تبلیغات دیزاین

بنر تبلیغاتی یکی از پر استفاده ترین نوع تبلیغات در هر دو فضای تبلیغات اینترنتی و فضای تبلیغات شهری می باشد ، در سامانه طراحی "دیزاین" خدمات طراحی بنر تبلیغاتی با افتخار به عنوان یکی از اولین و با سابقه ترین خدمات تیم طراحی دیزاین ( سال ها تجربه در امر طراحی بنر ) به شکلی حرفه ای ، به همراه پشتیبانی 24 ساعته و با قیمت رقابتی همواره در حال انجام است.  

طراحی بنر تبلیغاتی ، گارانتی کیفیت و رضایتمندی ، قیمت رقابتی و پشتیبانی 24 ساعته

یکی از خواست ها و دغدغه های ما در سامانه طراحی دیزاین همواره به دست آوردن رضایت ، خوشحالی و افتخار با شما بودن است، در این زمینه بنرهای درخواستی شما با وسواس بالا ضمن رعایت استانداردهای حجم ، رزولیشن و ... استانداردهای خاص هر نوع طرح که رعایت آن ها به صورت کامل از دردسرهای بعدی کاربر جلوگیری و بازدهی بنر تبلیغاتی را تحت تاثیر قرار خواهد داد ، ضمن اینکه علاوه بر گارانتی طرح ها ، تیم پشتیانی و طراح بنر سامانه طراحی بنر ، گرافیک و تبلیغات دیزاین از 0 تا +100 در کنار شما خواهد بود و پس از تحویل طرح نیز علاوه بر گارانتی رضایتمندی که شامل تغییرات رایگان می شود ، در صورت نیاز و درخواست کاربر در هر زمان پس از تحویل طرح، تغییرات ثانویه شامل کاهش و یا افزایش متون ، المان ها ، رنگبندی طرح با هزینه ای اندک متناسب با هر فضای تبلیغاتی و نیاز جدید کاربر قابل انجام می باشد ... طرح های تحویل شده در فرمت های تصویری مختلف بسته به نوع طرح و سایز و حجم های چندانه در صورت درخواست کاربر به همراه فایل اصلی و قابل ویرایش (لایه باز) می باشد ، بنابراین کاربر نیز در هر زمان امکان ویرایش طرح خود را به آسانی خواهد داشت ، در این زمینه تیم مشاوران سامانه دیزاین، با افتخار همواره همراه با کاربران و همراهان خود جهت رفع نیازهایی که ممکن است در آینده شکل گیرد خواهد بود ...

سیستم تمرین FST-7 در بدنسازی چیست / سیستم هنی رمبد

سیستم تمرین FST-7 در بدنسازی چیست / سیستم هنی رمبد

پایه اصلی تمرین براساس کش آمدن فیشیا و رشد عضلات براساس شوک و کشش می باشد.

پایه اصلی تمرین براساس کش آمدن فاشیا(تور سفت و سخت محکمی که از جنس فیبروپلاست و کلاژن است که عضلات را محاصره کرده و مانع رشد عضلات میشود) و رشد عضلات براساس شوک و کشش میباشد و عدد ? در انتهای FST به معنای ? ست تمرین یک گروه عضلانی در انتهای برنامه است، شما نمیتوانید این برنامه تمرین را همیشه برای یک گروه عضلانی انجام دهید و حداکثر مدت تمرین هر گروه عضلانی ? هفته می‌باشد و پس از آن باید به گروه عضلانی بعدی رفته و آن را با این سیستم، تمرین دهید. این سیستم تمرین باعث رساندن افرادی مثل: جی کاتلر، فیل هیث و جرمی بوندیا به قله موفقیت شده است.

FST-? به چه معناست؟
Fascia Stretch Training یعنی تمرین کش آمدن فاشیا ، فاشیا توری نازک بر روی عضلات است و باعث نگهداری عضلات میگردد و جنس آن از فیبروپلاست و کلاژن میباشد. فاشیا در حالت عادی مانع از رشد بیش از حد عضلات میگردد و در این سیستم تمرین با شوک دادن به عضلات و رساندن میزان زیادی از خون و انجام کشش(فیگور) پس از هر ست باعث پاره شدن فاشیا میگردد و پس از تمرین شما تا روز آینده که مجددا تمرین کنید در فاز عضله سازی هستید.

پیش نیاز های سیستم تمرین FST-? چیست؟
این سیستم تمرین بدلیل اینکه در سطح پیشرفته است نیازمند: تغذیه، خواب و مکمل مناسب میباشد.

تغذیه: کلیدی ترین نقش در این سیستم تمرین را اجرا میکند، شما هر ?:?? الی ? ساعت باید یک وعده غذایی میل کنید تا همیشه به عضلاتتان سوخت کافی رسیده تا بیشترین رشد را داشته باشید رژیم غذایی بسیار قوی و غنی از پروتئین و انواع کربوهیدرات پایه این سیستم تمرین است.

خواب کافی: اگر شما شخصی هستید که زندگیتان را وقف بدنسازی کرده اید و تنها شغلتان بدنسازی است باید بهتون تبریک بگوییم این برنامه مناسب شماست تا در کمترین زمان ممکن به بیشترین رشد عضلانی برسید اگر خواب و استراحت کافی دارید شما میتوانید این برنامه تمرین را ? بار در هفته انجام دهید اما اگر غیر از این است بهتره که فقط یکبار در هفته انجام دهید.

مکمل: قبل از تمرین برای بیشترین فشار میتوانید از پمپ استفاده کنید و در حین تمرین از BCAA و گلوتامین استفاده کنید و پس از تمرین وی ایزوله و کربوهیدرات زود جذب مکمل های مفیدی برای شما هستند.

---

همیشه به یاد داشته باشید در این برنامه تمرین نوشیدن آب بیشتر از مکمل اهمیت دارد.

---

سیستم تمرین FST-? بدرد چه افرادی میخورد؟
این سیستم تمرین برای تمامی افراد مناسب است اما توصیه می گردد قبل از شروع تمرین حتما آموزش های تمرین را مشاهده و صحبت های هنی رامبد را گوش فرا دهید تا از هرگونه مصدومیت جلوگیری کنید.

حرکات رایج در FST 7
هنی رامبد می گوید ترجیح می دهد در این روش برای حرکت آخر ازحرکات تک مفصلی یا دستگاه استفاده کند. علت این است که انجام حرکات چند مفصلی علاوه بر اینکه حفظ تعادل دراین حرکات دشوار است همچنین عضلات دیگر وجانبی هم خسته می شوند. البته اگه یک بدنساز پیشرفته و با حجم و قدرت عضلانی مورد قبول هستید می توانید برای حرکت آخر از حرکات چند مفصلی هم استفاده کنید.

به این برنامه جلوبازو نگاه کنید:

جلو بازو دمبل متناوب: ?-??-??
جلو بازو دستگاه: ?? *?
جلوبازو هالتر ایستاده: ?? * ?

همان طور که می بینید حرکت آخر مربوط به این عضله ? ست است که هر ست ?? تکرار است. باید در تمام این ? ست از یک وزنه استفاده کرد البته می توان در ست های بالا اگر نتوانسیتم به ??تکرار برسیم وزنه رو کاهش داد اما باید یادمان باشد که به هیچ وجه نبایداز وزنه های خیلی سبک استفاده کرد.
رامبد می گوید که حرکت ? ستی می تواند حداکثر مقدار خون را راهی عضلات کند و همچنین باعث کشش FASCIA شود که موجب می شود تا فضای لازم برای رشد عضلات به وجود آید. بیشتر از اون شما رو تمرین زده می کند و کمتر از اون ممکن است جواب ندهد.

منظور از FASICA STRECTH کشش روکش نازک بافت های ارتباطی عضلات است که هم با حرکت ? ستی به وجود می آید و هم با کشش عضلات بین ست ها. مثلا بعد از حرکات جلو بازو بازوها رو صاف جلوی بدن آویزان کنید و دست ها رو رو به پشت نگه دارید و ?? ثانیه به این کار ادامه دهید.
یا بعد از حرکت بارفیکس ?? ثانیه خودتون رو از میله آویزون کنید.

---

در این روش شما باید اول حرکات سنگین و چند مفصلی رو اجرا کنید و بعد سراغ حرکت ? ستی و تک مفصلی بروید.

بین هر ست ?? تا ?? ثانیه استراحت کنید نه بیشتر و نه کمتر در بین ست ها حرکات کششی انجام دهید.

---

سبک تمرین نکنید!

تصورتون این نباشد که چون قراره ? ست ?? تکراری بزنید باید سبک بزنید. البته نباید سنگین هم تمرین کنید اما وزنه ها حداقل ?? تا ?? درصد حداکثر قدرت شما باشند. مثلا اگه شما قبلا حرکت جلوبازو هالتر رو سه ست ?? هایی انجام می دادین و میتونستید با وزنه ی ?? کیلویی این حرکت رو انجام دهید در FST 7 از وزنه ی ?? کیلویی استفاده کنید.

تقلب نکنید!

دامنه های ناقص در این روش توصیه نمیشه مگر برای یک یا دو تکرار آخر.

تمرین زده نشوید!

مواردی مثل سوء تغذیه، کسری خواب و کم آب خوردن قلب تمرین و در حین تمرین باعث تمرین زدگی می شود. توجه کنید چون این یک روش سنگین برای عضلات است اگر تغذیه خوب نداشته باشید حتما نتیجه معکوس میگیرید. تغذیه بعد از تمرین بسیار حیاتی است اگر نمیتونید یک وعده ی غذای خوب بعد از تمرین بخورید حداقل بایک نوشیدنی پروتئینی این موضوع رو جبران کنید.

ریکاوری !

مصرف ویتامین C و bcaa رو بعد از تمرین به شما توصیه می کنم. ویتامین C خیلی زودجذب میشه و به ریکاوری بدن کمک می کند. متاسفانه خیلی از بدنسازان فقط به ویتامین های گروه B اهمیت میدن و از بعضی ویتامین ها غافل میشن. اگه از قرص های ویتامین استفاده نمی کنید مصرف آب پرتغال تازه یا مصرف لیمو ترش بعد از تمرین و با شکم خالی از می تواند مفید باشد.

تجربه خریدی متفاوت را در کنار ما تجربه کنید .

تجربه خریدی متفاوت را در کنار ما تجربه کنید .

توسعه اینترنت روش‌های خرید ما را به کلی دگرگون کرده است. منافع موجود در خرید اینترنتی هر روز تعداد بیشتری از مردم را به تجربه آن و ایجاد تغییر در الگوهای متداول خرید ترغیب می‏‌کند. امروز دیگر افراد این روش خرید را بیشتر منطبق بر شرایط زندگی مدرن می‏‏‏‌بینند. ویژگی‏‏‏‌ها و طبیعت خرید اینترنتی با روحیات و نیازهای رو به رشد ما هماهنگ‏‏‌تر شده است. همه سخت در حال تلاش برای پیشرفت‏‏‌های شخصی و جمعی خود هستیم.
امروزه بهای اوقات فراغت ما با وجود مشغله‏‌های روزانه بسیار گرانبها‌تر شده است. همه ما برای این اوقات برنامه ریزی فشرده‏‌تری داریم. دیگر صرف زمان‌هایی نسبتا طولانی در فعالیت‏‌های نه‌چندان با اهمیت مانند خرید و سفرهای شهری برای بسیاری از انسان‌ها اولویت خود را از دست داده است. هوشمندی انسان‌ها، آنها را مجاب می‏‌کند که با تغییر در الگوهای قدیمی و نا‏کارآمد زندگی، هوشمندانه‏‌تر و امروزی‏‌تر زندگی کنند. صرف اوقات فراغت برای تفریح، آموزش، ورزش، لذت بردن از علایق شخصی و رفع خستگی‏‏‌ های روزانه اولویت بیشتری نسبت به فعالیت‌‏‏‏های وقت‌گیر و در عین حال کم اهمیت‏‏‏‌تر مانند خرید کردن دارند.
امروز دیگر برای بیشتر نیازهای روزمره راه‏ حل‏‏‏‌های جدیدتری وجود دارد، از جمله برای انتخاب و خرید کالا. دیگر کمتر کسی برای خرید کالا، بدون تحقیق و بررسی دقیق اقدام می‏‌کند.
مشتریان پیشاپیش و قبل از خرید از حق انتخاب گسترده خود و اطلاعات موجود نهایت استفاده را می‏‌برند. مشتری در دنیای امروز حق انتخاب بیشتری را طلب می‏‌کند و مایل است دقیق‏‌تر و با قطعیت بیشتری انتخاب کند. زندگی امروزی بی‏‌گمان خرید به رو‏‌ ش‌های نو‏تر، هوشمندانه‏‌تر و البته لذت‏‏ بخش‏‌تری را می‏‌طلبد. از همین روست که هر روز به تعداد استفاده‏ کنندگان سرویس‌های اینترنتی و مشتریان فروشگاه‏‏‌‏های اینترنتی افزوده می‌‏‏شود.

تمامی کالاها و خدمات حسب مورد دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه می باشند و فعالیتهای این سایت تابع قوانین و مقررات جمهوری اسلامی ایران می باشد.

http://barachima.ir/